1. Гормон мелатонин был открыт в 1958 году А. Б. Лернером. Мелатонин замедляет процессы старения, регулирует периодичность сна, усиливает эффективность функционирования иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами, влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов.

2. Он может приниматься внутрь для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях,  стрессовых ситуациях, истощении иммунной системы.

3. Недостаток сна, который напрямую связан с выработкой мелатонина, способствует перееданию.

4. Максимальные значения концентрации мелатонина в крови человека наблюдаются между полуночью и 5 часами утра.

5. Работа с частыми командировками, длительные перелеты и плохое зрение могут нарушить цикл мелатонина.

6. Ночью уровень малатонина увеличивается, а днем уменьшается.

7. Кофеин, табак и алкоголь — снижают уровень мелатонина в крови.

8. Бананы, черешня, орехи, ананас, хлеб — увеличивают уровень мелатонина.

9. Регулярные упражнения, в том числе йога — способствуют регулярному суточному ритму гормона.

10. В России доступен как лекарственный препарат под названиями Мелаксен, Соннован, Мелапур, Мелатонин, Юкалин, Циркадин, Меларена.