1. Увеличивает гибкость;
2. Защищает от травм;
3. Снижает уровень стресса в организме и расслабляет;
4. Снижает боль в мышцах после тренировки;
5. Высвобождает энергию;
6.Выравнивает осанку;
7. Корректирует форму тела;
8. Улучшает равновесие;
9. Снижает риск возникновения переломов;
10. Улучшает циркуляцию крови.